g bialka

no jak no chwila:> czytalem przed chwila artykul(na sfd of kors;) ), ne wiem dokladnie kogo, o diecie na rzezbe i on 3 g bialka na kg ciala proponowal:> ja tam sie nie znam wiec dlatego pytam...

250 g białka z tuńczyka dziennie?? To musisz spożywać 8-9 tuńczyków dziennie. Ja kiedyś jadłem codziennie 2 tuńczyki i po jakimś czasie nie mogłem już na nie patrzeć. Teraz jem tylko jednego i jest ok.

2,2 g białka na kg LBM to ilość bliska/równa maksymalnej na masie i minimalna/wystarczająca na redukcji. Tłuszcz minimum 25% zapotrzebowania bez wzgledu na dietę, maksymalna ilość w zależności od tolerancji węglowodanów. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-03-28 16:18:23

nazwa gainera. Gainer1 ma 13 gram bialak i sporo wegli. Gainer 2 juz mam 27 g bialka i tez wegli tak w iare. do tego aminkways i dodatek kreatyny. Gainer 2 lepszy. Pzdr.

dieta wysokobiałkowa to Twoim zdaniem 2 g białka/kg?

cO DO KALORII: 1 g białkA = 1G WW Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-06 17:36:22

moim zdaniem nie zaszkodzi, jeśli całodzienny bilans jest odpowiedni, ale 30 g białka z tego produktu w tym posiłku raczej nie ma sensu dostarczać, więc ser biały jest lepszym i bardziej praktycznym rozwiązaniem

Ja testowalem - powiem szczerze sa lepsze ... Dam ci rade - dobre gainery sa z taka zawrtoscia - okolo 25 g bialka , okolo 69g wegli np. Monster Mass , Super Mass PQ , SWG 4000 itp. TO tylko moje spostrzezenie

Jaki masz rozkład makro? Bo 130 g białka dla faceta do nie jest jakoś dużo.

liczyłem na oko 80 g białka zjadam, co do kalorii to też nie wiele ok. 1500

liczyłem na oko 60-80 g białka zjadam, co do kalorii to też nie wiele ok. 1500

Ja polecam builder'sy firmy CLIF, sporo witamin i minerałów, całkiem niezły smak. Lubię też powercrunch bnrg, mają wprawdzie tylko 14 g białka, ale są naprawdę pyszne :) Ja tam spożywam batony, jak nie mam czasu na posiłek w pracy lub jeśli mam ochotę na coś słodkiego.

Takimi pierdołami nie zawracaj sobie glowy - nie musisz sie trzymać sztywno produktów z rozpiski - ważne aby bilans kcal się zgadzał lub oscylował kolo tego który masz przyjęty . Jeśli nie dostarczyłeś 8 g białka z kurczaka to w innym posiłku dostarcz z innego produktu .

za 200 zł to masz 10 kg gainer 1 z vitalmaxa, ale nie zapomni o tym by miec 2,5-3 g białka w diecie , wiec jesli tego nie uzyskasz musisz miec także odzywke biłkową , z przystenych cenwo polecam mxpro z ESN.

Weś sie chłopaku za diete bo nawet nie czytałes żadnego posta. W mięsie jest 20 g białka

Aleks nie liczę skrupulatnie. Uważam co jem i wszystko zdrowe oraz staram się przemycić ok 200 g białka. Myślę że 2200-2500kcal to jest wszystko co zmieszczę

Daj max 2 g białka na kg Ryby z puszki nie za często Urozmaicaj szczególnie mięsa, tłuszcze

Mix z omka , enan na cypio przecież to wszystko jeden kit . Po cholerę te kombinacje ? Lepiej dietę dopracuj bo 1 g białka to będzie trochę mało %-)

Mało Węgli tam wtedy bedzie bo w Profi Whey Mass masz tylko 45 gramów na 100 gram produktu wiec jak rozmieszasz to bedziesz miec z 20 gramów i z 70 g białka do tego jakas kanapka i masz posiłek w szkole eheh Ok pozdrawiam

1. po treningu <do 2 h po treningu: ok.20-40g> 2. przed snem <też ok.30g> 3. inne pory dnia <w zależności od posiłku> 1,8-2,2 g białka na 1 kg masy ciała wystarczy <nie ma co z białkiem przesadzać> 1. 2. <- nikt Tobie nie nakazuje spożywać wtedy ostrowi, są to jedynie propozycje, równie dobrze po treningu możesz spożyć [...]